Ένα διήμερο αφιερωμένο στην ήπια κίνηση, τη σωματική επίγνωση και τη βαθιά επαφή με τη φύση του νησιού.
Μέσα από πρακτικές Qigong/Τσι Κουνγκ, αναπνοής και σιωπηλές πεζοπορίες, θα ανακαλύψουμε ξανά το σώμα μας ως «φορέα μορφής και ενέργειας»
Ανοιχτό για κατοίκους, ταξιδιώτες και επισκέπτες από την Αθήνα ή το εξωτερικό.
Η Λυδία Τυλλιανάκη μας καθοδηγεί σε πρακτικές Τσιγκόνγκ, ενώ η Αριάνα Μασέλου σε ενσυνείδητη πεζοπορία στα μοναδικά τοπία της Τήνου.
Τι είναι το Qigong;
Το Qigong είναι μια παραδοσιακή τέχνη κίνησης και αναπνοής που προέρχεται από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Μέσα από ήπιες κινήσεις, επίγνωση της αναπνοής και εσωτερική ησυχία, καλλιεργούμε τη ζωτική μας ενέργεια (Qi) και συνδεόμαστε με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας.
🌟 Οφέλη της πρακτικής Qigong:
Ξεμπλοκάρει και δυναμώνει το σώμα Τονώνει την αναπνοή και την ενέργεια Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Βοηθά στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων
Ενισχύει την παρουσία, τη σύνδεση με τη φύση και τον εαυτό
🧘 Ενδεικτικό Πρόγραμμα Retreat
Σάββατο 28 Ιουνίου
09:00 – 09:30 Ήπιες ασκήσεις ανοίγματος
09:30 – 11:00 Qigong
11:00 – 17:00 Ελεύθερος χρόνος για μπάνιο, ξεκούραση ή προσωπική εξερεύνηση
18:00 – 20:00 Σιωπηλή πεζοπορία με ασκήσεις και διαλογισμό στη φύση
20:30 Προαιρετικό κοινό δείπνο
Κυριακή 29 Ιουνίου
09:00 – 09:30 Ήπιες κινήσεις και αναπνευστικές πρακτικές
09:30 – 11:00 Qigong
11:00 – 17:00 Ελεύθερος χρόνος για ξεκούραση, θάλασσα ή γεύμα
17:00 – 19:00 Πεζοπορία ενσυνειδητότητας με ασκήσεις αναπνοής
19:30 Κλείσιμο και αποχαιρετισμός
🌿 Τοποθεσίες Πρακτικής
Οι τόποι που φιλοξενούν τις πρακτικές επιλέγονται με προσοχή, βάσει της ιδιαίτερης ενέργειας και της φυσικής ομορφιάς της Τήνου:
– Βώλακας – Γρανιτένιο σεληνιακό τοπίο με μοναδική γεωμορφολογία
– Παραλία Λιβάδας – Άγρια ενέργεια νερού και βράχων
– Ξώμπουργο – Αρχαίος ιερός βράχος με πανοραμική θέα
Λυδία Τυλλιανάκη
Σε έναν κόσμο που τρέχει, η Λύδια περπατά αργά. Με το σώμα ριζωμένο στη γη και την αναπνοή της αργή και βαθιά, διδάσκει την Τέχνη του να είσαι παρών εδώ και πολλά χρόνια. .
Δασκάλα του Tai Chi και Qigong, με εμπειρία 40 χρόνων, με βαθιά αγάπη για την ήρεμη δύναμη που γεννιέται μέσα από την κίνηση και την παρουσία μαθήτευσε κοντά σε Έλληνες και διεθνείς κύρους Grand Masters και δασκάλους, κυρίως στις παραδοσιακές εσωτερικές Κινέζικες Τέχνες, του Tai Chi Chuan (στυλ Yang, Dong) και του Qigong, ενώ συνεχίζει διαρκώς την προσωπική της έρευνα γύρω από τις ενεργειακές τέχνες και την ενσυνειδητότητα. Στα μαθήματά της, συνδυάζει την απλότητα της αναπνοής με τη σοφία της αργής, συντονισμένης κίνησης, προσκαλώντας τους συμμετέχοντες να επιστρέψουν στον εαυτό τους, με ήπιο ρυθμό και αυθεντική σύνδεση.
Διδάσκει σταθερά στην Αθήνα στο Κέντρο Ται Τσι Τσουαν Νέας Σμύρνης στην Αθήνα που ιδρύθηκε το 1994 στην Νέα Σμύρνη. www.taichi.gr
Λίγα λόγια για αυτά που θα μάθουμε μαζί της αυτό το 2ήμερο
ΗΡΕΜΟ QI GONG
Το qi gong έχει εκτός από τον δυναμικό κλάδο (ασκήσεις με κίνηση) και τον ήρεμο κλάδο. Ο ήρεμος κλάδος αφορά ασκήσεις που είναι πιο στατικές είτε σε όρθια ή καθιστή θέση.
Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην εσωτερική καλλιέργεια του qi (εσωτερικής ενέργειας) με συγκέντρωση σε κάποιες περιοχές και ειδικό απλό οραματισμό μέσα στο σώμα μας και με ήρεμη αναπνοή. Είναι ένα πολύ σημαντικό συμπλήρωμα στις κινητικές ασκήσεις καθώς συνδέει την κίνηση με την ηρεμία.
Το Qi Gong των Έξι Θεραπευτικών Ήχων (Liu Zi Jue) είναι μια παραδοσιακή κινεζική πρακτική που συνδυάζει απαλές κινήσεις με την εκφώνηση έξι ειδικών ήχων, καθένας από τους οποίους αντιστοιχεί σε ένα εσωτερικό όργανο: ήπαρ (Xū), καρδιά (Hē), σπλήνα (Hū), πνεύμονες (Sī), νεφρά (Chuī), και Τριπλό Θερμαστή (Xī). Η πρακτική στοχεύει στην απομάκρυνση αρνητικών συναισθημάτων και στην ενίσχυση της ενεργειακής ροής, προάγοντας τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ισορροπία.
Qi gong των 5 yin οργάνων.
Ειδικές παραδοσιακές ασκήσεις που ενεργοποιούν τα εσωτερικά μας yin όργανα. Πνεύμονες, νεφρούς, ήπαρ, καρδιά, σπλήνα.
Σύμφωνα με την ΠΚΙ (παραδοσιακή κινέζικη ιατρική) τα 5 yin όργανα (Zang) είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση & μεταμόρφωση ζωτικών ουσιών. Το κάθε όργανο έχει ως ζευγάρι και ένα yang όργανο.
Τα yang όργανα (Fu) είναι κοίλα και είναι υπεύθυνα για την διακίνηση των μεταμορφωμένων ζωτικών ουσιών.
Στο σεμινάριο θα δουλέψουμε κυρίως τα yin όργανα με ήρεμες απλές ασκήσεις με αναπνοή που θα βοηθήσουν να κατανοήσουμε την λειτουργία & ενέργεια του κάθε οργάνου σύμφωνα με την Θεωρία της ΠΚΙ.
Tapping qi gong (το qi gong των χτυπημάτων).
Το qi gong των χτυπημάτων είναι πολύ διαδεδομένο με διάφορες μορφές στην Κίνα και αφορά απαλά χτυπήματα με τις παλάμες μας ή ειδικά εργαλεία (massage hammers)
Τα χτυπήματα είναι πάνω στην πορεία ειδικών καναλιών που ονομάζονται μεσημβρινοί και ενώνονται ενεργειακά με τα εσωτερικά μας όργανα.
Σύμφωνα με την ΠΚΙ οι μεσημβρινοί είναι σαν ρυάκια τα οποία χρειάζεται να έχουν ομαλή ροή ενέργειας. Είναι τα λεγόμενα «κανάλια» μέσω των οποίων μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στα εσωτερικά μας όργανα . Με τα χτυπήματα βοηθάμε την τόνωση του μυϊκού μας συστήματος αλλά και την ομαλή ροή ενέργειας (chi) στους μεσημβρινούς μας και εξισορροπούμε ανισορροπίες στο σώμα
μας. Στο σεμινάριο θα μάθουμε και κάποια ειδικά βελονιστικά σημεία που μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε αργότερα μόνοι μας στο σπίτι μας για αυτοθεραπεία.
Ακολουθήστε το naxostimes.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
